ত্বীন ফল | Twin fruit | ৫০০ গ্রাম

ত্বীন ফল বা ডুমুর (Fig) প্রাকৃতিকভাবে ভীষণ উপকারী একটি ফল। কোরআনেও ত্বীন ফলের কথা বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয়েছে। এটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে,

ত্বীন ফল খাওয়ার উপকারিতা

1. হজমে সহায়ক

   • এতে প্রচুর ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।

2. হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী

   • ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

3. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

   • এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

4. ওজন কমাতে সহায়ক

   • কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবার থাকার কারণে পেট ভরা অনুভূতি দেয়, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

5. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে

   • প্রাকৃতিক চিনি ও ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

6. হাড় মজবুত করে

   • ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস হাড় ও দাঁতকে মজবুত রাখে।

7. ত্বক ও চুলের জন্য ভালো

   • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ত্বককে সতেজ রাখে এবং চুল ঝরে পড়া কমায়।

8. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

   • ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে রোগ প্রতিরোধে শক্তিশালী করে।

👉 শুকনো ডুমুরও সমান উপকারী, তবে ডায়াবেটিস রোগীরা সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।